CARA MENJAGA BADAN AGAR TIDAK KEGEMUKAN

Cara menjaga badan agar tidak kegemukan – Bagaimana cara menjaga badan agar tetap ideal? Apa tips yang harus dilakukan supaya badan tidak kegemukan? Mari simak tips badan sehat di bawah ini.

Berat badan akan bertambah jika Anda mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang dibakar tubuh.

Kalori adalah takaran energi dalam makanan. Kunci berat badan sehat adalah mengetahui berapa kandungan kalori dalam makanan yang Anda konsumsi sehingga dapat disesuaikan dengan jumlah energi yang dibakar oleh tubuh.

664xauto-ini-lho-caranya-umur-lebih-panjang-1411229

Bahan Bakar Tubuh

Tubuh membutuhkan energi dari kalori dalam makanan untuk dapat beraktivitas. Umumnya rata-rata wanita membutuhkan sekitar 2.000 kilo calori (kcal) per hari, sementara rata-rata pria memerlukan 2.500 kcal. Namun jumlah kalori yang dibutuhkan tiap orang berbeda-beda tergantung kepada tinggi, berat tubuh dan tingkat keaktifan mereka.

Banyak faktor yang dapat mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar tubuh saat beraktivitas fisik. Di antaranya adalah usia dan jenis kegiatan yang dilakukan. Misalnya bersepeda akan lebih banyak membakar kalori dibandingkan berjalan santai. Jika tidak digunakan sebagai bahan bakar, kalori yang lebih akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.

Menghitung Kalori

Karbohidrat, protein, dan lemak adalah jenis nutrisi mengandung kalori yang berperan sebagai bahan bakar tubuh. Tiap gram lemak rata-rata mengandung 9 kalori, sementara karbohidrat dan protein rata-rata mengandung 5  kalori. Sementara kalori dalam makanan kemasan biasanya dapat dilihat dari label nutrisi di bagian belakang. Data ini berguna untuk memastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi kalori berlebihan. Satuan yang digunakan umumnya adalah kcal atau kJ yang merupakan singkatan dari kilojoules.

Anda bisa dengan mudah membandingkan kadar kalori dalam beberapa produk yang berbeda-beda karena label yang tertera umumnya akan mencantumkan kadar kalori yang terkandung per 100 ml atau 100 gram. Yang patut diwaspadai adalah ketika pada label tersebut hanya tertulis “sekian kalori dalam satu porsi”. Tidak ada ukuran standar yang dapat dijadikan patokan dalam “satu kemasan” atau “satu porsi”.

badan gemuk

Mengurangi Kelebihan Kalori

Kalori yang berlebihan berarti berat tubuh melebihi ukuran ideal. Perubahan pola makan dan berolahraga dapat menjadi solusi kondisi itu. Jika dalam sepekan Anda mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung total 10.000 kalori, maka Anda juga perlu membakar 10.000 kalori. Dengan begini, maka tidak ada kelebihan kalori yang tersimpan sebagai lemak di dalam tubuh.

Mengidentifikasi daftar makanan yang akan Anda konsumsi dalam sehari dapat memudahkan Anda menentukan makanan mana yang dapat Anda hilangkan untuk memotong asupan kalori. Misalnya dengan memilih tidak lagi mengonsumsi camilan yang mengandung banyak gula di antara waktu makan pagi dan makan siang. Atau Anda dapat juga menggantikan camilan dengan buah-buahan segar yang lebih sehat dan mengandung kalori lebih rendah. Dapat juga dengan mengonsumsi sayur-sayuran kadar tinggi serat.

Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan :

  • Kurangi porsi makanan. Setengah piring nasi goreng mengandung lebih sedikit kalori daripada sepiring penuh. Menggunakan piring yang lebih kecil akan membuat Anda terdorong untuk makan dalam porsi lebih sedikit.
  • Ganti makanan berkalori tinggi dengan yang berkalori rendah. Sebagai contoh, Anda dapat mengganti kari ayam atau ayam goreng dengan ayam rebus rempah atau ayam yang ditumis dengan sayu-sayuran.
  • Hindari makanan berkalori tinggi dan bernutrisi rendah seperti gorengan yang mengandung banyak minyak.
  • Pilihlah air putih atau teh tawar daripada minuman yang mengandung banyak gula atau minuman es bersantan.

Apabila badan kegemukan silahkan minum obat pelangsing biolo wsc (world slimming capsule). Pelangsing biolo terbuat dari bahan alami tanpa kandungan kimia. WSC Biolo asli diimpor dari negeri China yang diproduksi oleh GuangZhou Biolo Bio-Technology Co., Ltd yang didistribusikan oleh PT. Woo Tekh Indonesia. Selama diet rutin dan teratur sebulan penuh lemak dalam tubuh berhasil diurai dan keluar bersamaan dengan urine dan keringat, untuk hitungan hasil penurunan berat badan bisa berkurang dari 4 kg – 12 kg pemakaian 30 hari wsc biolo. Jika tubuh sudah ideal Anda bisa langsung menghentikan penggunaan obat diet wsc biolo, tidak membuat ketergantungan. Harga wsc biolo bulan Februari 2016 Rp330.000/botol. Biolo slimming capsule tanpa efek samping. Yang penting Anda terapkan tips badan sehat di atas agar tidak kembali gendut. Pola hidup sehat harus dijaga dan dipelihara. Memang awalnya sangat susah, memulai hal yang paling sukar namun setelah dimulai maka ke depannya akan lebih gampang lagi. Apabila perut Anda cepat terasa lapar Anda bisa meminum segelas air putih agar rasa lapar tertunda sementara waktu.

harga biolo cina lena februari 2016

Semoga artikel ini memberi manfaat bagi Anda yang membutuhkannya. Khusus pemesanan pengurai lemak wsc biolo hubungi Ibu Lena di HP 082284206307 PIN BB 29F4BF01. Tubuh sehat itu mahal. Bisa Anda bayangkan bila kondisi tubuh sedang tidak fit, penyakit memperpendek umur Anda. Seperti yang kita ketahui bahaya obesitas membawa masalah serius seperti stroke, serangan jantung, diabetes, hipertensi, kematian janin dalam kandungan, dll. Hal ini bukan main-main namun permasalahan yang sangat serius yang mesti diatasi. Jangan pernah sepelekan akan berat badan berlebihan. Lama-kelamaan jadi badan kegemukan atau obesitas dimana setiap hari terus bertambah kalori yang tidak terbakar.